妈妈催奶做到“三多”，不愁母乳不足！ 妈妈们催奶要讲究科学，不能乱用民间流传的催奶方法。催奶做到“三多”，才能增加母乳量。 一、多吃蛋白质 妈妈摄入的蛋白质，一部分用于自身消耗，一部分用来生产母乳，所以哺乳期妈妈对蛋白质的需求很大，只靠平时的饮食的话，就需要吃比较多的食物，需要保持身材的妈妈，可以吃这个食谱！ 乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！ 食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升 做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。 作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。 二、多喝水 母乳中自然是水分比较多，身体水分充足，可以促进母乳分泌，下奶汤就是通过这个原理通过补充水分，造成了下奶汤能催奶的假象。所以哺乳期尽量做到每天饮水量不低于2升。 三、多吮吸 妈妈不能嫌累，发现母乳变少，或者母乳不足的时候，先增加宝宝吮吸次数，对增加母乳是有帮助的。

宝妈可以试试黄腊丁加豆腐炖汤哦！牛奶啊天气渐热一天的饮食一定要清淡多元一点避免过分油腻，也要记得适当喝水

奶水除了喝汤水，要让宝宝多吸，越吸越多，要坚持，不要怕小孩哭，我也奶水少，我坚持了很久现在奶水吃不完