糖耐没过只能说明你基础糖代谢不好，我的值比标准值高0.2，医生让我自测血糖一周，我买了一个家用血糖仪，比较精准的那种。日常饮食都测下饭前和饭后血糖，发现饭后两小时一般6都不到。所以即使基础代谢差一点，吃的对也不影响什么的，自己有数就行。我甚至特意去吃了麦当劳的汉堡包和一大杯果汁都不高。不过吃了大半碗牛肉泡馍飙到7点多，所以以后尽量避免油腻面食。你把日常吃的都测一遍，很快就心里有数了。我现在也基本没什么忌口的，不放心的就测个血糖，就知道以后要不要吃了。

少吃多餐，水果都要吃低糖的，主食要少吃，多吃点五谷杂粮

我跟你也差不多，尽量少吃甜食，没事多吃蔬菜，比如黄瓜西红柿，我现在没事买点樱桃吃，其他水果暂时少吃