睡不着，关灯躺着，手机电脑全关，就是躺着，早晨早点起来，然后一天都不睡，晚上睡的就早了，白天多运动，我就是我这样改过来的，以前十一二点钟才睡，第二天十点多才起，现在晚上九点多睡，早上七点多起，有时候累了睡到八点多才起，我们现在要作息规律，不然等宝宝出生了，晚上不睡，我们就倒霉了