跟我一样，放松心态。少吃或者不吃甜食，米饭淀粉少摄入，多吃粗粮，多运动，勤喝水。中后期要控制体重。条件允许的情况下，尽量少食多餐，让体内食物尽可能的吸收不囤积。饮食上多控制就好了，别太担心了。