以我自己的经历来说，目前我也在努力全母乳，豆浆，牛奶当水喝，鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，大骨头汤等等一天不落，还有丝瓜，茭白（我还喝了中药，但是介意的还是纯实物补比较好）。虽然还没有那么成功，现在宝宝一个多小时吃一次，但是已经不需要添加奶粉了，就是自己累点

方法还是蛮多的啊！木瓜炖猪蹄，木瓜最好不要削皮，一起炖。猪脚煲花生也很管用，不过一定要把蹄子一起放进去炖，就是猪脚上尖尖的那个蹄子，很多人试过都管用，希望对你有用。

多喝汤汁。 猪蹄汤。豆浆。 鱼汤。 反正多喝带汤的饭。就可以