亲：你好！优质蛋白应该是更需要一些吧。其实孕期主要是营养均衡，饮食多样化，就不会有太大问题。牛奶的话，个人感觉酸奶比较好，牛奶经过发酵之后，更容易吸收。我当时喝的酸奶比较多，但是因为酸奶糖分也挺高的，所以如果不想吃得太甜就喝纯牛奶。