每顿饭都要少吃主食，而且主食都改吃玉米、荞麦面和少量白面做成的窝头，即使这样也不能多吃。可以多吃蔬菜，脂肪不能吃，吃点瘦肉鱼肉虾肉。水果不能吃，吃西红柿黄瓜。饭后半小时散步运动。三餐改成六餐分吃。总之要少食多餐去甜食多运动。我原来都高两个数，现在饮食控制的还不错。