面食，米饭这淀粉类含量多的主食，包括面包都是容易长胖的食物。但是我们又不能完全不吃，建议准妈妈可以减少这类主食的摄入量，也可以换成杂粮做成的饭粥，但还是不要过量，要多吃蔬菜，这是一定一定要多吃的，蔬菜要多样化，不要只吃一样拼命吃这样营养会不均衡。每种蔬菜都吃一些，没有绝对地说这样好我就拼命吃，那反而适得其反。鱼肉也要吃点，宝宝需要它提供的DHA，红肉也要吃点，不要过多，每餐吃七分饱就行，饿了再吃点水果，水果也要吃那种含糖量少点的，比如橘子，苹果，吃半颗，柚子吃两三片这样就足够一天的营养了，这些水果加起来不呀超过300g一天。准妈妈，加油加油↖(^ω^)↗