可以多喝蜂蜜水。平时也要多喝水。因为制造母乳需要消耗很多水分，身体里的很多水分都供给母乳了，所以肠道容易缺水干燥。再就是可以吃一点水煮的水果或者是用开水烫过的。我当时都是把香蕉切片儿，苹果切片，用开水烫了之后吃。

改善自己饮食，多吃蔬菜、菠菜粥、胡萝卜粥、要是宝宝吃奶不拉稀，大人可以少吃点白菜

可以多吃蔬菜，每天一根香蕉或则苹果，橙子，水果要放在热水里面加热以后才能吃