给你说说我的追奶经历吧，我是宝宝两个多月的时候奶水突然就不足了，之前都很多，一直吃不完的，还总是胀。后来我老公一直给我炖汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，各种喝，还啃了不少猪蹄，但是还是没有多起来，也就勉强够，还专捡肥的吃，那时候心情很不好。后来听朋友说猪蹄（最好是猪前蹄）配通草可以帮着下奶，然后就开始喝通草炖的猪蹄汤，炖的时候不要放什么大料，盐跟鸡精就可以了，喝汤吃肉，还有一定要让宝宝多吸，可以刺激泌乳，要对自己有信心，不要总想着怎么不够了，要保持好心情。我好像喝了有一周吧，奶水就足起来了。这个是我的经历，希望对你有用。

多喝汤，不管有没有奶水都多让宝宝吸，心里也不要总是想这些，你的一些心理暗示也会导致奶水减少的。有时候你感觉乳房软软的，可能没有奶，其实那都够宝宝吃一顿的。不要吃回奶的食物，比如蒜类，辣椒等

嗯是啊，奶水距离生完孩子的时间越久奶水就越少，奶水一旦没了就不好恢复