记得上营养课的时候说是主食米饭每次要吃二两，就是松松的一小碗米饭，一天三顿，然后多吃一些粗纤维的蔬菜，便秘会好很多，比如白菜韭菜芹菜笋等等，还有五谷杂粮也好，我觉得肉是少吃，但不是不吃每次吃几块就够了，红肉比较好，水果也是适量，不要让水果代替主食，多喝水，每次喝汤的时候肉也吃一点，这样能慢慢改善一下，要是特严重只能先找医生问了，