食物中含锌量多的食物有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪 瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，你还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等 含锌丰富的食物