怀孕前三个月和后三个月，适当增加蛋白质的摄入量，有利胎儿智力发育（牛奶、蛋类、鱼虾、瘦肉、蘑菇、紫菜、黄花菜、花生仁）。第四个月适当增加钙、铁类食品，对胎儿骨骼重要（菠、芥、白菜、胡萝卜、西红柿等） 所以你可以不吃鱼。注意营养就可以了。