平时缺乏锻炼，并且体内钙质缺乏，青少年身体抵抗力是会有所下降的，可以多进行一些运动锻炼，饮食上多吃些含钙高的食物，食物吸收钙质效果不是很明显，最好可以搭配吃点钙片，类似盖,意,利，平时要多晒太阳促进钙的吸收。