平躺，选个安静的时间，然后用手压中肚子，最好两个手一起，压着肚脐下方喝左右方，因为你不知道宝宝在哪里，然后一会儿就能感觉到宝宝动了。医生教我的。但是一次两次感觉不到也是很正常的。因为宝宝可能在睡觉，那就多等一会儿，或者过一会儿再试试。手压着肚子对宝宝是没有伤害的。放心吧