你好，我是孕妈妈，我老公是医生，希望我的小心能帮到你。一般便秘是胃肠道蠕动功能下降，本身受很多因素影响，现在感觉对你影响最大的是两个因素，一个是情志因素，就是你的睡眠问题。第二个就是你的饮食问题。首先心情放松，调畅气机，饭后轻轻散步，白天有疲劳感也尽量少睡，把主要睡眠时间放在晚上，睡眠质量会有改善的。其次，怀孕期间饮食会起变化，但还是要结合一定量的蔬菜和水果，会改善胃肠道的蠕动消化，降低便秘的机会。希望我的小心得能帮到你，孕妈妈加油