哺乳期的妈妈每天要补充多种维生素，钙和蛋白质，减肥的同时是不能影响母乳质量的。 也有些温和的小方法可以减肥的：烹调少放油，煎炒改蒸煮；远离奶白色浓汤，去掉表面上的浮油，只喝清汤，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤；晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，可用小米、黑米、红豆、燕麦等；多吃蔬菜，少吃甜食； 每天多走路、多做运动，适当做些运动。