你好，酵素一般可以再早晚空腹20-30ml。可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力；如果减肥的还就在每餐前1小时和临半小时空腹30ml，每天3-4次。可配合断食疗法，我用的是体恒健酵素不错，具体的你也可以到体恒健商城咨询。