您好。首先，饮食要可以保障哺乳及乳汁本身所需的能量。因此，一日三顿正餐三顿加餐是非常必要的。每顿正餐的主食（馒头、烙饼、米饭、面条等）要足量，这是能量供应的基础，在这个基础上，每天不少于3两的瘦肉，1个鸡蛋、500毫升奶，每天不少于1斤的新鲜蔬菜。如果不喜欢吃肉，就要增加蛋白、鱼或是豆腐的摄入量，加餐多安排一些高蛋白的半流质食物，如酸奶、粥羹等。