买个家用血糖仪分早中晚3次餐后2小时测血糖。吃上少吃多餐，早后和午后2小时各加一餐主要是水果，蛋白质之类的。米饭、面条淀粉类主食减量，保持在50-75克每餐(我170cm,大概吃的这个量，你自己可以根据自己身高加减）餐后运动45分钟就可以控制住了。多吃蔬菜、蛋白质，严格控制淀粉类食物。其实嘴馋我还是有吃糖的，巧克力，冰激凌什么的，一点点解馋不碍事。