多喝汤，每个人体质不同，有的人喝鸡汤，鱼汤后，泌乳量就增加，有的则需要喝大量猪蹄，肘子汤才走效果。还可以找中医开点下奶药。营养均衡，小宝宝睡眠时间短，妈妈睡眠要尽量充足。学会与宝宝一起睡，保证睡眠总体时间。