妊娠是一个复杂的生理过程，为了胎儿的正常发育和孕妇自身的健康，并为产后泌乳进行营养储备，孕期营养至关重要。与非孕妇相比，孕期对能量和各种营养素的需要量均有所增加，尤其是蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、锌、叶酸、维生素A等。孕中晚期营养： 1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ；2、适当增加奶类的摄入；3、 每天应常吃含铁丰富的食物，同时多摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进铁吸收。4、适量活动，维持体重的适宜增长；5、禁烟戒酒，少吃刺激性食物。