多饮水，保证每天的饮水量，多吃蔬菜水果，因为这些里面含有丰富的维生素，要以清淡饮食为主，忌吃火大、油大的食物，要保证良好的睡眠，最好在晚上十一点之前进入睡眠状态，可以在饮食中多多食用“苦”味的食物，这些食物有解热祛暑、消除疲劳的作用。