要看具体吃的是什么鱼，吃的量是多少。含DHA丰富的深海鱼，如金枪鱼，每天吃100克就能摄入100毫克的DHA；有些鱼，如带鱼，每天可能要吃到200克才有50多毫克的DHA。当然，同等数量的食物，深海鱼的DHA要高于肉类，可以优先选择。但红肉中含有丰富的铁和锌，深海鱼铁锌的含量就少，所以食物均衡更重要，不能挑食和偏食。