多喝一点蛋白质含量高的汤，因为母乳里面最多的就是蛋白质嘛，鱼汤啊。猪蹄汤呀，不过现在靠食补的话见效比较慢，建议你可以直接喝蛋白粉，我就喝了蛋白粉。