女性怀孕后需要补充大量的营养来满足宝宝的发育需要，菜里放蒸鱼豉油是可以的，不要吃过于辛辣的食物，多吃蛋白含量丰富和绿色蔬菜，不要挑食饮食多样化就可以了，定期产检。