油营养价值高，备孕期间是可以吃鱼油的。怀孕前三个月就可以开始服用叶酸了，饮食上要加强营养，多注意休息，还要保证充足的睡眠，可以进行适度的锻炼，增强体质。一定要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性食物。远离宠物，不要呆在有二手烟和噪音大的环境当中。