一般孕妇在孕中期服用效果最佳，也就是20周左右的时候，那时候胎儿的大脑中枢神经开始形成，也是最需要DHA营养的时候，也可以去医院做孕检的时候根据胎儿发育大小来决定什么时候补充，生活中建议多吃蛋白质好的食物，鱼，豆制品，牛奶都是很好的选择，也要多吃些水果蔬菜，希望能够帮助到你。