怀孕5个月的时候准妈妈一般已经度过孕吐的难受时期，饭量已经恢复并上涨了。此时也是胎儿发育的高峰时期，需要的营养也大幅度增加。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。宜吃：1、纤维素：绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。3、钙类：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。天才宝宝胎教为您回答，希望对你有帮助。