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- 月经推迟先看：有没有无保护同房→推迟有没有超过7天→用晨尿测早孕试纸→想更准就医院抽血HCG。 如果没有同房、全程有避孕，基本不用考虑怀孕，多半是作息、压力、受凉、减肥导致的。 有同房+推
- 重点养护卵巢，提升卵子质量。高龄女性卵子数量减少、质量下降，是受孕难的主要原因。备孕期间多吃黑豆、黄豆、深海鱼、坚果、燕窝等滋养卵巢的食物，补充蛋白质、雌激素、抗氧化物质；每天早睡不熬夜，23点前入睡
- 频繁更换避孕方式，会干扰体内激素平衡，导致月经不调。部分女性一会服用短效避孕药，一会使用避孕环，一会又改用避孕套，频繁切换避孕方式，会让体内激素水平反复波动，子宫内膜无法适应变化，进而出现月经提前、推
- 备孕成功后要做好早期护理，避免胎停流产。确认怀孕后，不要过度劳累、不做剧烈运动、不提重物，保证充足休息；继续补充叶酸，保持清淡均衡饮食，远离生冷、活血食物；保持情绪稳定，不焦虑、不生气。怀孕早期是胚胎
- 很多人经期容易烦躁、易怒、胡思乱想、压力大，情绪波动大、生气郁闷，会直接导致气滞血瘀，经血排不顺，痛经会明显加重。经期尽量保持心情平稳，少生气、少纠结琐事、不熬夜emo，可以听听舒缓音乐、看看轻松视频
- 女性雌激素水平直接影响卵泡发育和排卵，雌激素不足会导致排卵异常、受孕困难。备孕女性要多吃大豆、黑豆、豆浆、豆腐、腐竹等豆制品，豆制品富含植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，维持内分泌稳定。每天喝一杯