孕期补DHA

  为什么要补充DHA？DHA会影响胎儿的大脑发育。孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。 DHA能促进视网膜光感细胞的成熟 DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 建议从孕4个月起补充DHA 许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。 怎样选择DHA营养品 注意产品的DHA的含量。
  孕期最后3个月的补充特别重要，因为胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
  不可忽视其他营养素的摄入，胎儿大脑的发育依靠各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。 只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。
  吃哪些食物能补充DHA：海鱼，比较推荐鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等DHA含量丰富的大型深海鱼，日常吃的淡水鱼普遍DHA含量偏低。含亚麻酸的食物，核桃、核桃油、菜子油、豆油等都是可以考虑多吃的，不过食物中的亚麻酸普遍含量不高。通过食用坚果以及植物油在体内转化成DHA的过程是缓慢而有限的，转换的比率只有1%，远远不能满足宝宝发育的需要。