我自己能做哪些事情来预防得妊娠高血压呢？

         到目前为止，医学家们还不能准确地了解的发病机制，所以，客观地讲，还没有有效的特异性妊娠高血压预防措施。
        妊娠高血压是怎样发生的？
        有很多孕妇在孕期血压会升高，据推测，这可能是因为孕期你体内的某些物质或机制引起了外周血管收缩、循环系统外周阻力增加。虽然怀孕、分娩是人类自身繁殖的一个生理性过程，绝大多数孕产妇都能平稳度过孕产期，但是，由于你的身体要适应妊娠和分娩的需求，你的各个器官系统都将发生顺应性的变化，而且你体内的一些免疫调节机制也会有所改变。
        虽然还没有预防妊娠高血压的特异性措施，但我们知道，有些情况可能会与妊娠高血压相关。比如，怀孕前有高血压病、糖尿病、免疫系统疾病或体重过重等情况，你是高龄孕产妇，或者你以前怀孕时出现过血压增高等。
        如何预防妊娠高血压？
        我们推荐准备怀孕的女性去医院进行孕前咨询，积极治疗相关疾病，在合适的年龄怀孕，并且要。这些都会在一定程度上减少怀孕后得高血压的可能性。另外，如果你孕期按时进行产前检查，有效地控制体重增长，出现水肿后充分休息，对预防妊娠高血压也有益处。
       现在一般建议，你在孕中晚期每周体重的增长幅度最好不超过0.5千克（kg）。如果你怀孕前的体重指数在正常范围内，整个孕期，你的体重总增长最好在12.5~15千克（kg）左右。如果你怀孕前的体重指数超标了，那么要听从保健医生的建议，。
       孕妇怎样测量血压才准确？
血压是孕妇产检的必查项目。你每次产检时医生或护士一般都会给你测量血压。目前，中国的一些大城市里医院候诊的准妈妈比较多，而且很多人住得离医院都比较远，她们赶到医院后急匆匆地就去测量血压了。这样的话，就容易出现血压增高的表现。建议你到达医院后，先找个座位安静地休息10~15分钟，然后再去测量血压。
       从血压测量的准确性讲，水银血压计一般情况下会比较准确些。另外，正常情况下，你两只胳膊上测来的血压应该差不多。如果你的血压测量结果出现异常，可以同时测量双侧，以便医生发现其他的异常情况。