第13集：孕早期应该补充哪些营养？

    Q：孕早期应该补充哪些营养？

    A：全面营养需要，包括蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素，还有矿物质全面营养都需要。要注意，由于怀孕以后往往活动量不够，可能食物吃的量不够，营养容易缺乏。有条件可以适当补充一些含有全面营养的配方奶粉。

    Q：孕早期的饮食准则是什么呢？

    A：怀孕以后，不大适应，往往胃肠道有反应，比如说恶心、呕吐，所以对食物的量就减少了，但是胎儿还在生长，还是需要营养，怎么办呢？所以烹调一定要清淡，味道要符合孕妇的需求。还有不要过分强求一定要三餐的量，可以少吃多餐，满足营养需要。早期还需要铁的补充，还有叶酸的补充很重要，因为早期是神经管最敏感的发育时期，尤其第一个月最重要，所以叶酸的补充还是蛮重要的。怀孕的时候要注意一些食物要避免的，比如说过敏。如果妈妈对这种食物过敏的话，在孕期最好就不要在吃了，免得可能会导致早产，因为胎儿免疫功能还没有发育好，根本上很低，所以过敏的食物尽量要避免。不光是食物的过敏，包括环境的过敏，比如说宠物，花粉，一些油漆，尽量避免，远离过敏源，才有益于胎儿健康的成长。

    Q：孕早期的饮食重点？

    A：孕早期往往有早孕反应，没胃口吃食物，那么如果淀粉量不够的话，脂肪分解会产生酮体，会导致胎儿脑神经发育的影响。所以孕早期多么没有胃口，建议每天碳水化合物的总量最好保持有150克，相当于这些谷类食品大概是200左右。