心情舒畅才能打造良好内环境

    孕妈妈心情舒畅时，体内可分泌一些有益的激素和酶类有利于胎宝宝的正常生长发育；而孕妈妈情绪不良时，如激动或焦虑时，胎宝宝会产生与孕妈妈一样的情绪，扰乱其正常发育。

    孕妈妈保持心情舒畅实际上是一种情绪胎教，是指通过对孕妈妈的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，从而促进胎宝宝的发育。要做好情绪胎教，最重要的就是孕妈妈要始终保持美好的心境和愉快的情绪，当孕妈妈情绪不好的时候，可以采用以下方法来改善：

    转移不良情绪

    这是一种比较常用的方法，在情绪不好的时候，可以做一些自己喜欢做的事情，如听音乐、看画册等，从而使自己的情绪得到转移。

    释放不良情绪

    找朋友诉说，也可以写妊娠日记，必要的时候还可以哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和不安。

    自我告诫

    当有坏情绪时，告诫自己“不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正在看着你呢，他也会不高兴的”！

    记孕期日记也是调节、释放不良情绪的好方法，把自己的身体变化、怀孕期的心路历程、胎宝宝的成长变化等都记录下来，作为珍贵的记忆收藏。