吃坚果可让宝宝发质更好吗

    胎宝宝的头发正在生长中，虽然现在头发的质地还没有到确定的时候，但是充足的营养可以为头发日后的质地打下良好的基础。

    核桃含有ω－3不饱和脂肪酸，可以帮助护理头发，同时，核桃也含有丰富的锌，腰果、胡桃、杏仁也含有丰富的锌，锌缺乏会使头发易分叉、脱落，适当吃一些坚果可以令头发更乌黑浓密，更有光泽。

    坚果中的脂肪含量一般都非常高，吃得过多会造成身体发胖，因此孕妈妈吃坚果一定要记得控制量，核桃每天吃1~2个就可以了，若用来炒菜，则可适当减少用油量，其他坚果也是如此。

    除坚果外，奶制品、黄绿色蔬菜（如红萝卜、菠菜）、动物肝脏、蛋黄、海带可强健发质；含钙质丰富的食物（如紫菜）可使头发更有弹力；多吃些含碘食物（如海带）则可增加头发色泽。