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1、少量多餐。孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃得太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉。
2、细嚼慢咽。孕妈妈在吃东西的时候应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
3、补充纤维素。孕妈妈可多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果，如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、苹果、香蕉、奇异果等。因为纤维素能帮助肠道蠕动，促进排便。
4、多喝温开水。孕妈妈每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。
5、保持愉快轻松的心情。紧张和压力大，也会造成孕妈妈体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。
6保持适当运动。孕妈妈在怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况，建议孕妈妈于饭后30分钟~1小时，到外面散步20~30分钟，可帮助排便和排气。
