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怎么做能保证孕晚期睡眠质量
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1、睡眠不佳的原因：
腹部增大，找不到舒服的睡姿。随着胎宝宝不断增大，孕妈妈腹部也会一天比一天大，于是睡觉时总感觉怎么样都不舒服，睡眠质量自然不好。
应对办法：孕妈妈可以采取左侧卧，并将枕头夹在两腿中间，以及垫在背后，如果这些都没有作用，可以找一张舒服的躺椅。
2、睡眠不佳的原因：开始尿频，晚上总要起来上厕所。进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显。
应对办法：孕妈妈从傍晚开始就少喝水，并且每次去洗手间时尽量排空膀胱。如果洗手间离得较远，可以准备一个便盆放在床边。
3、睡眠不佳的原因：孕期的最后3个月，孕妈妈会出现一系列身体不适，除了前面提到的尿频，还有胃灼热、腿抽筋以及胎宝宝不断运动等，这些因素都可能导致孕妈妈半夜醒来，影响睡眠质量。
应对办法：为了防止胃灼热，孕妈妈晚上一定不要进食过量，尤其不能吃太多过甜、过辣、过黏的食物。孕晚期腿抽筋可能是缺钙引起的，妈妈应寻求医生的帮助，补充自身和胎宝宝发育所需的足够的钙。
4、睡眠不佳的原因：睡觉多梦，甚至做噩梦。多梦几乎是所有怀孕的女性都会遇到的睡眠难题，尤其是孕晚期，孕妈妈心理压力大，信心不足，担心不能顺利生产等。
应对办法：孕妈妈平时多与其他妈妈交流，多学一些相关知识，加强自信，摆脱烦恼。睡前可以泡泡脚，喝杯牛奶，做几个深呼吸，什么也不要想，然后安心入眠。
