如何预防静脉曲张

    孕妈妈怀孕后，体内静脉由于受到压迫而引起血液回流障碍，无法回流的血液聚积在某些静脉分支内，使血管出现扩张、弯曲，在皮肤表面形成蓝色或紫色的弯弯曲曲的凸起，就是静脉曲张。静脉曲张一般出现在腿部，也有的孕妈妈会在外阴等部位出现静脉曲张。

    预防静脉曲张需要注意的

    1、坚持做运动。适度运动可以帮孕妈妈避免过量脂肪在体内堆积，使孕妈妈保持良好的血液循环，从而预防静脉曲张的发生。慢走、游泳等不太剧烈的有氧运动都是不错的选择。但是，像蹬自行车和慢跑之类的剧烈运动，因为容易增加腿部静脉所受到的压力，使症状加重，就不宜进行。

    2、控制体重。如果孕妈妈过于肥胖，身体的负担增加，就会使静脉曲张更加严重。所以，孕妈妈应该通过运动、调节饮食等方法控制自己的体重，使自己在妊娠期的体重增加保持在9~13.5千克的正常范围内。

    3、不要穿太紧身的衣服。除了在医生指导下穿着渐进压力式的医疗级弹性袜，孕妈妈的衣服不宜过紧，并最好穿鞋跟高度在1.5厘米之内的低跟鞋。

    4、保持正确的睡姿。孕妈妈睡觉时应尽量左侧卧，避免子宫压迫腹部下腔静脉。如果能够适应，孕妈妈睡觉时用枕头将脚部垫高，也是一个不错的预防方法。

    5、避免久坐、久站或双腿交叉。

    6、不要提重物。重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。

    7、远离高温。高温容易使人体血管扩张，诱发或加重病情。夏季天热的时候，孕妈妈应该少到户外活动，并注意做好防暑降温措施，以帮助自己预防静脉曲张。

    静脉曲张会在家族中遗传，并且每多怀1次孕，就会加重一些，所以，孕妈妈生产的次数越多，静脉曲张就会越明显。如果孕妈妈经过休息后，症状仍没有减轻，就应该及时就医。