在音乐声中做放松冥想

    身心过分紧张会削弱体内免疫系统的机能，而冥思遐想则能带来完全松弛，减缓身体的紧张，缓解身心疲劳。冥想的具体方法如下：

    背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目养神。然后想象一下以往的或者未来盼望的愉快美好的事情，比如在闭目沉思中，描绘腹中未来小天使的形象，一双明亮的大眼睛、双眼皮、高鼻梁、粉红小嘴……

    沉思冥想每天可进行2~3次，必须在进食2小时以后进行，以空腹为宜，如早餐前或睡前做效果更佳。

    冥想的过程中可以听一些轻柔、放松的音乐，听些轻音乐效果很不错，像神秘园、班德瑞、雅尼的作品，巴赫的《恰空舞曲》、马斯内的《泰绮斯冥想曲》、李斯特的《冥想》、德彪西的《月光》等，也可以选择专门的瑜伽冥想音乐，或孕妈妈个人喜欢的轻柔抒情的流行音乐。

    由于胎宝宝尚不具备语言表达的能力，往往会用行为（胎动）作为他传递信息的一种肢体语言。孕妈妈要注意分析来自胎宝宝的行为信息，以保证胎宝宝健康成长。