在音乐声中做放松冥想

    身心过分紧张会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，缓解身心疲劳。

    孕妈妈做冥想的具体方法如下：

    背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目养神。然后想象一下以往的或者未来盼望的愉快美好的事情，比如在闭目沉思中，描绘腹中未来小天使的形象，一双明亮的大眼睛、双眼皮、高鼻梁、粉红小嘴……

    沉思冥想每天可进行2～3次，必须在进食2小时以后进行，以空腹为宜，如早餐前或睡前做效果更佳。

    冥想的过程中可以听一些轻柔、放松的音乐，也可以选择专门的瑜伽冥想音乐，或孕妈妈个人喜欢的轻柔抒情的流行音乐。