为什么冥想能让心灵净化

    想象可以成为一种精神上的寄托，新妈妈每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却疲惫和烦恼，可以让自己进入到一种全新的忘我境界中，与心灵对话，让自己远离心灵的纷扰，缓解产后抑郁情绪。

    有规律地冥想，可以调节大脑神经，让处于压力重压下的大脑得到放松，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。因此，新妈妈经常冥想更容易达到平静而快乐的状态。冥想过程中的脑波会变得安定，心情逐渐变得平和，全身肌肉变得放松，甚至有逐渐加强人体的免疫力的作用。当新妈妈进入冥想状态时，必须使全身肌肉、细胞和血液循环等都缓慢下来，进入时，不仅会体验到宁静，放松一段时间后还会源源不断地涌出想象力、创造力与灵感，使人的判断力、理解力都得到大幅的提升。新妈妈的心灵会更加敏锐，注意力更容易集中，同时，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

    刚开始练习冥想的时候，新妈妈可能会觉得思绪万千，各种念头纷至沓来，难以进入状态。这时新妈妈可以先闭上眼睛，将注意力集中于自己的呼吸，深吸一口气，呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复，反复进行。注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音，可以帮助新妈妈慢慢进入状态。