关注孕期6大睡眠问题

睡眠问题一：梦魇 经常被各种梦魇困扰，例如梦到难产，宝宝有残疾等，严重影响孕妈妈睡眠质量，如何化解呢？

解决方案 俗话说“日有所思，夜有所梦”，孕妈妈如在早期服用过药物，特别是高危的违禁药物，就特别容易梦到宝宝有残疾；而那些被周围朋友过度渲染分娩痛苦的孕妈妈则容易被难产的梦魇困扰。

孕妈妈可咨询大夫，并要相信大夫的产前诊断，不做无谓的臆测。常常被梦魇困扰的孕妈妈应减轻思想负担，不要给自己心理暗示。如做了噩梦，应放松心情，怀孕中后期还可以轻轻安抚一下宝宝，一会儿就能平静下来。

睡眠问题二：胃反酸、烧灼 由于体内激素抑制胃酸分泌，容易产生胃烧灼感觉，特别是怀孕前期和后期，孕妈妈往往会有胃反酸、想吐的感觉。

解决方案 对于胃反酸的孕妈妈可在晚饭准备一些容易消化的食物，睡前2小时内不吃或少吃东西，尤其是牛奶要少喝。可以将枕头垫高一些，或者在饭后适当散步，以帮助肠胃运动。

睡眠问题三：小便 由于子宫变大压迫膀胱，使得小便次数增加，夜里，特别是寒冷的冬季，起夜就变成了一件很折磨人的事情。

解决方案 孕妈妈不能憋小便，也不能为此而少喝水。可以在白天增加水的摄入，而晚餐后就要控制水量了，夏季晚上尽量不要吃西瓜等多汁的水果。