关注孕期6大睡眠问题

睡眠问题四：抽筋 孕妈妈在睡梦中有时候会被小腿的剧烈疼痛惊醒，特别是怀孕后期的孕妈妈最容易出现，这是身体在提示缺钙的信号。

解决方案 若验血后确认缺钙，孕妈妈就要及时补充钙质，并适当进行户外活动，多晒太阳。但要注意，应在大夫指导下使用，否则钙补充过量也有害。

睡眠问题五：翻身困难 几乎每个孕妈妈在怀孕后期都会抱怨因肚子过于庞大而无法在睡梦中顺利翻身，若不翻身，则晨起时全身酸痛，就像根本没休息过一样。

解决方案 入睡后人体会自然地翻身，以避免局部肌肉受压过久，缓解疲劳。孕妈妈可以购买一个孕期使用的U型枕来找到一个舒适的睡姿。或者在翻身的时候，用手来扶着肚子，这样可以起到推的作用，让翻身不再困难。也可以让老公帮你翻身，但会影响到他的休息。

睡眠问题六：胎动过多 有些宝宝一到晚上就动来动去的，左一拳右一脚的，弄得妈妈无法入睡。

解决方案 胎动是宝宝给妈妈传递信息及交流的重要方式。如果宝宝动得过多，可能是宫内窘迫引起的；如果宝宝不动，则有可能是表示出现生命危险的信号。

夜里宝宝动得厉害的时候，妈妈可以先换个睡姿。如果这招不灵，那就是宝宝休息好了，想跟你交流一下感情，妈妈可以轻轻地抚摩肚子，跟宝宝轻轻说几句话，让宝宝安静下来。

准妈锦囊

* 若晚间睡眠不好，可利用白天小睡片刻，倦了的时候就睡一会儿，对缓解疲劳很有帮助。

* 夜里醒来若无法继续入睡，不必过虑，可起身走动一下，或看书看报放松放松，过一会儿自然就会重新感到倦意。