孕妇瑜伽入门必读

    孕妇瑜伽培训班

    大多数针对初学者的孕妇瑜伽培训班课程进度都很慢，这是为了让你得到足够的时间和指导来掌握基本的姿势、体位调整和呼吸法。孕妇瑜伽培训课一上来通常会做一些热身的姿势，伸展脊椎、胳膊和腿。接下来你会做增加力量和耐力的孕妇瑜伽体位。每次孕妇瑜伽培训课通常都是以引导冥想（包括呼吸法或休息术）结束，目的是帮助你放松下来，并让你感觉精力充沛。

    孕妇瑜伽练习安全须知

    有些姿势，比如颠倒的姿势，通常不推荐孕妇练习。

    鉴于瑜伽体位的初衷通常是拉伸你的身体，而不是让它受伤，所以一旦你觉得疼痛或有其他不适，要立即停止练习这种体位。

    在孕妇瑜伽培训班上，如果觉得累了，你可以停下来休息一会儿。不要对自己要求太严格。

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    孕妇瑜伽练习进度

    你在孕妇瑜伽培训班上的进展取决于你个人的能力。不要跟班上其他人比较，最好开始时能慢慢来，这样才能让你从孕妇瑜伽中获得最大的益处，同时还能减少对你正在变化的身体所造成的压力。

    你甚至可以根据自己的情绪或身体情况的变化来调整自己的瑜伽练习安排。当你感到身体虚弱或疲惫时，你可以主要选择恢复体力的孕妇瑜伽体位来练习。不管你从哪个水平开始练习，孕妇瑜伽都，增强身体的力量和灵活性。