每天睡觉都坚持左侧睡？孕妈你可能还不知道真相

问到孕期的睡姿，很多孕妈都能快速回答：“当然是左侧睡！”

大家都知道左侧睡好，这是好事。

就说我自己吧，怀孕那会长辈都说要左侧睡好，我就一直照做，也没想到要跟别的孕妈交流这些小事情。直到去美媛一生订月子房的时候，碰到几个也来订房的孕妈正在聊这个话题，我就顺道跟她们聊了一会，其中一个孕妈的亲妈就是妇科的老医生，我才知道原来左侧睡背后还有这么多含义！后来在美媛一生坐月子的时候交了不少宝妈朋友和护工朋友，互相交流让我收获了很多小知识、新想法，当然这是后话了……

左侧睡的意思，并不是孕期睡觉就要左侧睡，也不是只用左侧睡这一个姿势！

如果不明白左侧睡背后的含义和建议，只当成孕期睡眠的“铁则”来遵守，最后反倒可能会坑了自己坑了肚子里的宝宝呢！

首先，左侧睡的适用时期是孕晚期后。

而且，左侧睡也不是90度的左侧卧位，而是15-30度的左侧卧位，老实说我当时90度侧卧睡一晚上，其实挺难受的，只是我以为这样对宝宝好就一直坚持。

那么，为什么孕晚期要建议采用左侧卧的睡姿？

第一，孕中晚期，子宫增大、变得沉重，睡姿不当会使子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。而下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧，静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，保证孕期睡眠质量。

第二，一般人的孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋，左侧睡正式出于不加重这种右旋的考虑，从而减轻子宫血管的张力，保证供给胎盘、胎儿的血流量和血氧量。

从这两点也能看得出来，子宫没增大到一定程度，上面两点的影响都不存在，也就不需要左侧卧了。

并且，有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈，左侧睡会是的心率和血压增高，加重心脏负担，不适合左侧睡；另外，有些天生子宫左旋的孕妈，也同样不适合左侧睡。

其实，在孕早期，只要不是趴着，什么睡姿都无所谓；孕中期，为了保护腹部，避免外力直接作用，侧卧会舒服点，非要仰卧的话，用枕头稍微太高下肢就行；孕晚期的话，上面已经说过啦。

综上，我想表达的就是……知道左侧卧是还好，但是千万不要像我当初一样逼着自己固定一个姿势睡一晚上！孕妈休息好最重要，怎么舒服怎么来！