补钙的3大误区 误区一:吃奶片补钙 一些家长给孩子吃奶片补钙,因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”,其实这种想法是错误的。 首先,从吸收的角度看,鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。 其次,鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。 牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品,多吃反而对身体有害。 误区二:单一的补钙 补钙的关键在于吸收。维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。 误区三:过量补钙 孩子缺钙了,家长的第一想法就是给孩子好好地补。而且补起来成为了一种习惯。又是钙片,又是骨头汤、虾皮汤。 岂不知,一个劲地给孩子补钙,非但不能起到补钙的效果,反而会给宝宝的健康带来隐患。 人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的,多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担。 过度的补钙,还可能会导致孩子食欲不振、便秘,影响铁、锌等微量元素的吸收。
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