夏日能量消耗大，宝宝要补哪些关键营养？

　　夏季天气炎热容易导致胃口变差，加上户外活动消耗增多，宝宝的营养“急需充值”哦！

　　改善胃口、科学补营养，是夏天里妈妈们要为宝宝完成的两大任务。

　　在之前的推送中，已为妈妈们支招了宝宝开胃食谱（查看文末推荐阅读）。接下来，妈妈还应为宝宝补充哪些营养呢？往下看，你就知道！

　　1、补水

　　妈妈们常常有这样的误解：夏天出汗多，宝宝一定要多喝水！

　　其实到了夏天，妈妈要切忌盲目给宝宝补水。

　　◇半岁以内的婴儿应进行纯母乳喂养，通常不需要额外补充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以满足宝宝的需要，即使是在炎热的夏天。

　　◇半岁以上喝配方奶的宝宝，可以在两餐之间喂一些水。避免在饭前大量饮水而导致饱腹感或冲淡胃酸，影响食欲和消化。

　　Tips:

　　1.  如何判断宝宝是否需要喝水？观察小便变化，如果小便发黄、排便次数明显减少，说明宝宝缺水，需要补充。

　　2.  尽量给宝宝喝温开水，别喝饮料；不要等宝宝渴了才喝，帮助TA养成经常喝水的习惯。

　　2、补充蛋白质

　　夏日的高温会增加体内蛋白质的分解，因此要给宝宝食用适量的肉蛋奶等食物，保证蛋白质的足量摄入。

　　◇0-6个月的宝宝：母乳是宝宝获取蛋白质的主要来源。因此哺乳妈妈要注意饮食中食物种类和分量，保证乳汁分泌。

　　◇7-24个月的宝宝：母乳（或配方奶）仍然是蛋白质的良好来源；瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量进食。其中鱼肉是最早给宝宝添加的肉类辅食，口感绵软容易咀嚼，妈妈可为宝宝选择富含脂肪的海鱼（如鳕鱼、比目鱼），为宝宝补充优质蛋白以及脑黄金DHA，助力宝宝脑部和视觉的快速发育。

　　◇2-5岁的宝宝：此阶段宝宝接触的食物品类更加丰富了，肉、蛋、奶是摄入蛋白质的主要食物源。建议宝宝仍应保持饮奶习惯，每天饮用300-400毫升的奶，每周进食1-2份深海鱼。

　　3、补充钠、钾

　　夏季室外温度高，宝宝进行户外活动时，大量的出汗会令水分和钠、钾流失，因此妈妈在为宝宝补充水分的同时，别忘了让宝宝适当进食含有钠和钾的食物。

　　◇关于钠：

　　1岁以下的宝宝，辅食中不需要加盐调味，只要适当选择含有钠的天然食物作为食材即可，如薯类、蔬菜、水产食品等。

　　1岁以上的宝宝，摄入过量钠的风险相对较高，因为钠主要来源于食盐、腌制食品、调味料中。因此妈妈们应限制宝宝进食过多含盐量高的食品，如饼干、香肠等。

　　◇关于钾：

　　水果和蔬菜都是钾的最好来源。

　　0-1岁宝宝从母乳和配方奶粉获取钾；1岁以后，妈妈要给宝宝提供更多的水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜和蔓生果（例如甜瓜、番茄、黄瓜和南瓜），以及根用蔬菜。

　　美赞臣温馨提示：

　　夏季饮食除了要关注营养补充，同时还要呵护宝宝稚嫩肠胃哦。

　　对于人工喂养或混合喂养的宝宝，可选择含有不上火益生元组合的配方奶粉，呵护小肚肚。益生元可以增殖肠道有益菌，且本身具有吸水性，能增加粪便的含水量，降低粪便的硬度，帮助软化便便。长链+短链的益生元组合（PDX+GOS）更加给力，不担心上火。

　　此外，适当给宝宝吃一些应季的蔬果补充膳食纤维，也能促进肠道蠕动、改善消化。妈妈还应尽量少给或不给宝宝吃生冷食物，如冰激凌、饮料等。宝宝肠道健康、胃口佳，身体才棒棒哦！