补锌三豆粥，取绿豆、黑豆、赤小豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。

补锌：三精葡萄糖酸锌和哈药六牌钙铁锌都可以的。 补钙：喝龙牡壮骨颗粒，三精葡萄糖酸钙和哈药六牌钙铁锌都可以的。选择上午吃鱼肝油，下午补钙，利于吸收。多晒太阳，可以不用服鱼肝油，鱼肝油吃多易中毒。

宝宝妈，如果宝宝有缺锌的情况，就应该给宝宝多吃含锌的食物的，牡蛎，鸡蛋，动物肝脏，肉，鱼，都是可以的，也可以给宝宝吃点补锌的药物的。