鲫鱼的蛋白是很优质的蛋白,很容易被人体吸收,对于防止胎儿的营养不良很有好处的。鲫鱼含丰富的蛋白质,糖类,钙,铁,磷等营养成分，准妈妈可以在饭前喝一碗鲫鱼汤,能够开胃。

这个时期,除了保证蛋白质、维生素、糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品，祝你顺利，生一个健康宝宝。