逐步的减少宝宝的喂哺量，从一天吃好几顿到一天只吃三顿，两顿这个的减少，或者先戒夜奶

可以吃些回奶的食物。

宝妈可以采取循序渐进的断奶，就是逐步的减少宝宝的喂哺量，从一天吃好几顿到一天只吃三顿，两顿这个的减少，或者先戒夜奶，再戒白天的奶，这样的话人体的产乳量就会慢慢的减少，如果要想一下子断掉，必然要忍受涨奶的痛苦。